Gezonde keuzes op een terras

Gezonde keuzes op een terras, terras, afvallen, dieet, louise, louise groot, dietist, de goorn, avenhorn, hoorn, berkhout, hoorn, lambertschaag, terras, kindereetcoach, kinderdietist, afvallen, sportdietist, gemeente koggenland, gemeente medemblik

 

Daar zit je dan, gezellig op een terras. Ga je voor een salade, aangezien je net weer zo lekker aan het sporten bent? Probeer jij ook altijd een gezonde keuze te maken op een terras?

*Broodje gezond: 553 kcal, 54g koolhydraten, 31g eiwitten, 23g vetten, 3g vezels.
*Tosti ham-kaas: 265 kcal, 25g koolhydraten, 13g eiwitten, 12g vetten, 1 g vezels.
*Geitenkaassalade: 817kcal 51g koolhydraten, 30g eiwitten, 54g vetten, 6g vezels
*Verse tomatensoep + 1 snee brood: 171 kcal, 21g koolhydraten, 5g eiwit, 6g vet, 4 g vezels.

Bron: Voedingscentrum

Hoewel een broodje gezond en salade een goed imago hebben als het gaat om gezonde keuzes, bevatten ze een behoorlijke hoeveelheid kcal door alle toevoegingen zoals boter, vaak 2 plakken volvette kaas, ham en ei evenals bij de salade door de kaas, croutons, noten/pitten, dressing etc..

Wanneer je wilt afvallen is een ogenschijnlijk ‘gezonde’ salade, die dan wel veel voedingsstoffen bevat, niet de handigste keuze.

Het draait uiteraard niet om één product/ één keuze. Kijk naar jouw gehele voedingspatroon en alle keuzes die je hierin maakt. Hoeveel kcal krijg je gedurende langere periode gemiddeld binnen en hoe zit het met de inname van voedingsstoffen? Het voedingspatroon dat werkt, is het voedingspatroon dat bij je past en je vol kunt houden.

Wanneer je bepaalde doelen hebt, zul je wel keuzes moeten maken. Wil jij daarbij hulp of heb je een vraag over voeding? Stuur gerust een berichtje!