Avocado en afvallen?
Ennn… wordt het rechts of links?
Iedereen gaat voor links toch?! Natuuuurlijk kies je voor links. Super gezond die avocado’s. Je blend ze door je smoothie, gooit ze in je salade en tussendoor op een cracker…
Van dat taartje loopt dan wel het water in je mond maar daar krijg je toch alleen maar een immens schuldgevoel (en onderkin) van toch?!
De avocado is in Nederland het op één na meest geïmporteerde fruit – na de druif -maar nog voor de bananen en sinaasappels. Het vetbommetje van de fruitschaal heeft de afgelopen 10 jaar behoorlijk aan populariteit gewonnen. De verkoop is verviervoudigd!
* 1 punt appeltaart + slagroom totaal: 327 kcal, 43g koolhydraten, 4g eiwitten, 14g vetten, 2g vezels.⠀
⠀
* 1 gemiddelde avocado van 185g: 358 kcal, 3g koolhydraten, 4g eiwitten, 35g vetten, 8g vezels.⠀
⠀
Avocado en afvallen?
Echter blijft de energiebalans altijd leidend wanneer je wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of juist probeert aan te komen. Je herkent een product met jouw zintuigen en denkt goed bezig te zijn wanneer je een hele avocado door de sla doet. Echter herkent je lichaam geen producten en kent geen labels als goed en fout.⠀
⠀
Je lichaam registreert enkel hoeveel calorieën en voedingstoffen je binnenkrijgt. Hebben we het puur over de energiebalans, dan maakt het voor het lichaam niet uit of je calorieën uit een hele avocado of appeltaart haalt. Heel simpel gezegd betekent dit dat als je de hele dag op een appeltaartje of 4 a 5 leeft, je nog steeds kan afvallen zolang je een negatieve energiebalans creëert (een langere periode minder energie binnenkrijgen dan je verbruikt). ⠀
⠀
Natuurlijk is dit niet aan te raden en zeker geen pleidooi voor een nieuwe rage in voedingsland aangezien voeding naast calorieën ook andere essentiële voedingsstoffen bevat en in dit geval de avocado veel voedzamer is. Ga je enkel op appeltaartjes leven dan kunnen er voedingstekorten ontstaan en dat wil je niet. ⠀
⠀
Moraal van dit verhaal: Ontzeg jezelf vooral niks, laat je niet gek maken. Er zijn geen producten die goed of fout zijn, het gaat over het totaal plaatje. Zorg voor een mooie balans en let ook bij de hippe & “healthy” producten op je portiegrootte. Want ik hoef je niet te vertellen dat het frustrerend is wanneer afvallen jou doel is en dit niet gebeurd terwijl je alleen maar ‘gezond’ eet (maar nog steeds teveel calorieen binnenkrijgt)!
En ja, voor een stukje roomboterappeltaart van m’n schoonzus kun je mij nu eenmaal echt wakker maken. Of komt dat door de zwangerschapshormonen?! (geintje!)⠀
⠀
Heb je nog vragen? Of wil jij weten welke ‘lekjes’ er nu voor zorgen dat jij je doel niet haalt? Stel ze gerust!